11/03/2021

"Trenuj swój intelekt. Rozwiń pamięć, koncentrację, kreatywność i uważność w 31 dni" Paulina Mechło i Olga Geppert- recenzja książki.

 Książka Pauliny Mechło i Olgi Geppert "Trenuj swój intelekt. Rozwiń pamięć, koncentrację, kreatywność i uważność w 31 dni" jest zbiorem ćwiczeń, mających na celu pobudzenie działania wszystkich obszarów naszego umysłu. Na każdy z 31 tytułowych dni treningu, przygotowanych zostało kilka prostych ćwiczenia, z różnych dziedzin. Do każdego dnia autorki zamieściły kilka zdań wprowadzenia, z których dowiemy się m.in. wielu ciekawych rzeczy na temat funkcjonowania mózgu, czy wpływu otoczenia na pracę umysłu. Podsumowaniem każdego dnia jest trening uważności, pozwalający się wyciszyć, ale jednocześnie dostrzec rzeczy, które w codziennym pośpiechu nam umykają. 

 Wracając do głównej idei książki, czyli ćwiczeń, mają one pomóc dostosować się naszemu intelektowi do wymagań współczesnego świata, usprawnić pracę mózgu, by ten, mówiąc kolokwialnie - nadążył za dynamiką zmian w otaczającym świecie. Nie bez znaczenia jest też rola prezentowanego treningu w perspektywie długofalowej, ponieważ trenowanie umysłu poprawia jego kondycję, za kilka lat taki mózg będzie lepiej funkcjonował niż ten 'nietrenowany'. 

Przykładowe ćwiczenia z książki:

Oczywistym jest, że umysł ludzki jest w ciągłym 'ruchu' (poza niektórymi wyjątkami, używającymi mózgu okazjonalnie 😉), jednak w zależności od tego, co robimy na co dzień, jedne obszary aktywizujemy bardziej, inne mniej. Zawarte w książce ćwiczenia pozwolą na trening wszystkich obszarów, by wszechstronnie usprawnić kondycję umysłową. Są one proste, przyjemnie się je wykonuje, nie przeforsują mózgu z całą pewnością 😉 Przygotowanie tych zadań na pewno kosztowało autorki dużo pracy. Są ciekawe i co bardzo ważne- różnorodne i niebanalne, a przy tym proste do wykonania. Jak w każdym szanującym się podręczniku, również tu, na końcu książki znajdują się odpowiedzi do zadań, więc w razie wątpliwości możemy sprawdzić jak nam poszło wykonanie danego ćwiczenia.
Codzienne wykonywanie zawartych w książce zadań to trening, w dodatku bardzo ważnego obszaru, ale jednocześnie całkiem przyjemna rozrywka na jesienne wieczory i nie tylko. Nie powiem Ci, że ta książka z idioty zrobi geniusza, no niestety tak to nie działa. Ale pomoże zatroszczyć się o kondycję umysłową, rozwijać poszczególne obszary intelektu. Tak jak stale powtarzane aktywności fizyczne pozwalają utrzymać ciało w dobrej formie, tak też i mózg potrzebuje treningu. Może więc zamiast co wieczór bezsensownie scrollować fejsa i Instagrama, warto poświęcić chwilę na trening intelektu?  


7/05/2021

Recenzja książki: Katarzyna Gubała "Wege dzieci. 104 proste przepisy dla rodzica i małego kucharza"

Weganizm jest ostatnio bardzo modnym nurtem w żywieniu dzieci. Mądrze zaplanowana dieta, pomoże uniknąć niedoborów minerałów i witamin, mimo braku dostarczania organizmowi mięsa, jajek i przetworów mlecznych. Tylko skąd brać pomysły na potrawy wegańskie? Jak nie jeść na okrągło tego samego? Z pomocą przychodzi Katarzyna Gubała i jej książka "Wege dzieci".


Publikacja podzielona jest na 6 rozdziałów. Pierwszy- "Roślinne podstawy" jest częścią merytoryczną książki i zawiera wiele cennych informacji na temat diety wegańskiej. Wydaje mi się, że idea weganizmu i jego podstaw jest tu zawarta w pigułce. Rzeczowo wyjaśnione są założenia tej diety i wskazówki dotyczące stosowania jej u dzieci. Kolejne rozdziały zawierają konkretne już przepisy na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację.

Proponowane dania są proste w przygotowaniu- mile widziana pomoc dzieci :-) Zawsze myślałam, że dieta wegańska wymaga jakiś niezwykłych, trudno dostępnych składników, jednak nic bardziej mylnego. Potrawy z książki "Wege dzieci" nie wymagają wymyślnych komponentów, proste, dostępne powszechnie produkty pozwolą przygotować wiele (bo aż 104!) ciekawych dań na każdą porę dnia. Wszystko dokładnie opisane krok po kroku. Każda potrawa opatrzona jest zdjęciem, które bardzo zachęca do wypróbowania przepisu. 


Moja rodzina nie jest wege, jednak ja z córką średnio przepadamy za mięsem. W ogóle czasami mam wrażenie, że moja latorośl w kółko je to samo. W książce Katarzyny Gubały znalazłam jednak wiele ciekawych i smacznych inspiracji na posiłki dla dziecka. Dzięki tej publikacji zrozumiałam, że dieta wegańska wcale nie jest nudna. Jest różnorodna, smaczna i przy tym bardzo zdrowa. Oprócz kopalni pomysłów na wege posiłki, książka jest jednocześnie solidną dawką wiedzy na temat weganizmu. 

Bardzo polecam weganom, szukającym ciekawych przepisów, mamom, którym brakuje już pomysłów na posiłki dla dziecka, a także wszystkim, którzy lubią tworzyć w kuchni coś nowego ;-)

https://sensus.pl/ksiazki/wege-dzieci-104-proste-wege-przepisy-dla-rodzica-i-malego-kucharza-katarzyna-gubala,wegedz.htm#format/d

4/30/2021

Monika Kotlarek "Borderline, czyli jedną nogą nad przepaścią"- recenzja książki.

 Borderline jest zaburzeniem osobowości, któremu towarzyszą setki emocji w ciągu dnia- radość, smutek, obojętność, lęk… zmieniające się jak w kalejdoskopie. Pozytywne emocje potrafią niespodziewanie znikać na rzecz myśli samobójczych. Najprościej ujmując, psychika osoby z tym zaburzeniem jest na krawędzi. Jest to dolegliwość bardzo podobna do choroby afektywnej dwubiegunowej. Występują jednak różnice między nimi, jasna z ważniejszych jest taka, że borderline wycisza się głównie poprzez terapię, a środki farmakologiczne stosuje się, gdy objawy mocno zaburzają życie pacjenta. 

Tyle w skrócie na temat borderline. Książka autorstwa Moniki Kotlarek "Borderline. Czyli jedną nogą nad przepaścią" bardzo wyczerpuje temat tego zaburzenia. Znajdziemy tu szczegółowo omówione objawy, fakty i mity dotyczące tej przypadłości, przykłady z życia konkretnych osób, a także sposoby terapii stosowane w tym zaburzeniu. 

W jednym z początkowych rozdziałów zamieszczony został kwestionariusz pozwalający ocenić, czy ktoś boryka się z borderline. Autorka książki namawia, by po budzącej obawy diagnozie, wynikającej z przeprowadzonego testu, skonsultować się z psychiatrą. Książka ta ma stanowić formę wsparcia dla fachowej terapii, znajdują się w niej różne ćwiczenia, a także omówione sposoby leczenia. 

Oprócz osób, które mają (lub podejrzewają u siebie) borderline, sięgnąć po tę lekturę powinni także ich bliscy. Znajdą tam wskazówki, jak żyć z chorą osobą, rozmawiać i wspierać. 

W książce przedstawione zostały też prawdziwe rozmowy z osobami mającymi borderline. Dla mnie ten fragment był najbardziej interesujący. Lubię zagłębiać się w tajniki ludzkiego mózgu na konkretnych przykładach. 

Książka Moniki Kotlarek dedykowana jest przede wszystkim osobom z typem osobowości borderline, a także tym, którzy obcują z ludźmi dotkniętymi borderline na co dzień. Terapeuci także znajdą w tej lekturze ogrom informacji na temat tego zaburzenia. Polecam tę lekturę także tym, których interesuje psychika człowieka, bardzo dużo można dowiedzieć się z książki o ludzkim umyśle i jego działaniu. Język książki, choć typowy dla naukowych publikacji, jest zrozumiały także dla laików. 

Do kupienia: https://sensus.pl/ksiazki/borderline-czyli-jedna-noga-nad-przepascia-monika-kotlarek,border.htm#format/d

4/16/2021

"Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów" recenzja książki.

Nie od dziś wiadomo, że lata dziecięce mają ogromny wpływ na dorosłe życie człowieka. A jeśli lata dziecięce, to i związani z nimi rodzice (opiekunowie). Często ich działania niosą za sobą pozytywne odzwierciedlenie na dorosłego człowieka. Zdarza się jednak, że rodzic, mniej lub bardziej świadomie, rzuca swoim sposobem traktowania dziecka cień na jego dalsze życie. Są zachowania, które sprawiają, że dorosłe już dziecko musi mierzyć się z ich konsekwencjami. 


W swojej książce "Dzieciństwo do poprawki. Uwolnij się od cienia rodziców, energetycznych wampirów" psycholog Sylwia Sitkowska wychodzi z pomocą do osób, które w dzieciństwie doświadczyły niewłaściwego, tudzież złego, zachowania (szeregu zachowań) ze strony rodziców. Język książki choć fachowy, na pewno okaże się przystępny i zrozumiały dla każdego. Książka podzielona została na część psychoedukacyjną oraz część ćwiczeniową. Oddzielenie znajdują się karty pracy (te same, które pojawiają się w trakcie lektury). 

Na konkretnych przykładach swoich pacjentów, autorka uświadamia, w jaki sposób krzywdzące zachowanie rodzica, wpłynęło na dorosłe życie dziecka. Jakie konsekwencje niosą za sobą brak uwagi, przemoc, alkoholizm, obarczanie dziecka swoimi problemami. Praca z książką pomaga krok po kroku przepracować traumy, bądź zaniedbania ze strony rodziców. Na szeroką skalę pozwala wgłębić się w problemy z przeszłości, by później rozprawiać się z nimi, stosując dedykowane temu przez autorkę narzędzia (np. życiorys, list do rodzica). Ćwiczenia proponowane przez Panią Sylwię Sitkowską są proste, choć wymagają pracy i skupienia. Oczyszczają psychikę, a przejście przez problemy z dzieciństwa, pomoże poprawić relacje z innymi ludźmi i samym sobą.

Wewnętrzne dziecko "siedzi" w każdym z nas, to czego doświadczyło rzutuje na zachowania dorosłego człowieka. Nieprzepracowane złe doświadczenia z dzieciństwa, ciągną się przez całe życie. W książce nie chodzi o to, by wszelkie niepowodzenia zrzucać na trudne dzieciństwo. Pomaga ona zrozumieć, jakie piętno odcisnęły niewłaściwe zachowania rodziców i jak zerwać z ciągnącym się wpływem tych zachowań. Polecam, zarówno osobom świadomym krzywd doświadczonych w dzieciństwie, jak i tym, nie do końca pewnym, czy rodzice do końca właściwie traktowali je jako dziecko. 


Do kupienia: https://sensus.pl/ksiazki/dziecinstwo-do-poprawki-uwolnij-sie-od-cienia-rodzicow-energetycznych-wampirow-sylwia-sitkowska,rowame.htm



5/13/2019

Biżuteria personalizowana- pomysł na prezent, CheapNameNecklace.

Cześć!

Jednym z częstszych pomysłów na prezent dla dziewczyny/kobiety jest biżuteria. Nie oszukujmy się- kochamy błyskotki ;-) Prezenty tego typu niewątpliwie cieszą oko, ale są też praktyczne. Sama często kupuję koleżankom na urodziny właśnie biżuterię. I uwielbiam ją dostawać. Owszem, najprościej jest dać komuś jako prezent pieniążki, ale można się troszkę wysilić i kupić coś pięknego właśnie dla tej osoby. Taki gest na pewno nie zostanie niezauważony. Musimy poniekąd orientować się w guście danej osoby, którą chcemy obdarować, ale nie trzeba mieć nadzwyczaj bystrego oka, by zauważyć, czy jubilat lubuje się w kolczykach, bransoletkach, czy wielkich sygnetach.
Istnieją jednak też tak klasyczne modele i wzory biżuterii, które spodobają się każdemu. A jeśli do tego dojdzie fakt, że są one unikatowe, ze względu na personalizację- zachwyt gwarantowany! Takie właśnie świecidełka (choć to nazwa dość trywialna dla wyrobów ze złota, srebra i innych wartościowych kruszców) ma w swej ofercie sklep internetowy CheapNameNecklace.

Wśród biżuteryjnych prezentów prym wiodą kolczyki, przynajmniej tak wynika z moich obserwacji. Najrzadziej zaś spotykam się z obdarowywaniem pierścionkami. Chyba przyjęło się, że taki prezent zarezerwowany jest wyłącznie od mężczyzny, dla wybranki serca. A ja znalazłam świetny pierścionek, który z powodzeniem można podarować przyjaciółce- spójrzcie tu. Dostępny jest w różnych wersjach: złoto, platyna, srebro i różowe złoto. Wybrane kamienie symbolizują miesiąc urodzenia, wybieramy więc swój i bliskiej obdarowywanej osoby, i mamy unikatowy prezent, o symbolicznej wymowie. Można także podarować taki upominek córce, czy mamie.

A skoro mowa o Mamach, to pamiętacie, że zbliża się ich/nasze Święto? To już tuż tuż! Pewnie niektórzy mają już gotowe prezenty lub pomysły, a jeśli nie- biżuteria personalizowana będzie mile widziana, jak sądzicie? Pierścionek dla mamy to na prawdę świetny pomysł na prezent! Może być ten powyższy, bądź np. z grawerem Waszego imienia. Chciałabym taką symboliczną biżuterię z imieniem mojej Córuni 💓 Może kiedyś wpadnie na taki pomysł. Kto wie... Tymczasem pocieszam sobie oko oglądając te błyszczące cuda :)
https://www.cheapnamenecklace.com/full-birthstones-infinity-promise-name-ring-sterling-silver